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脊柱放松最好方法

2024-07-08 03:30:11

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1、懒人松绑法:保持坐位,挺胸抬头,双手尽量往后伸到背后,双手紧扣。头往后仰,挺胸收肩胛骨。坚持10秒钟后放下,放松肌肉10秒后,再重复之前动作2-4次。

2、骨骼松弛疗法:站在原地保持不动,左右转头到最大极限,左右转腰到最大极限。该动作重复1-3次。

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