如何正确拉长腿部
2024-07-10 13:39:18
好评回答
1、空中脚踏车
空中脚踏车看起来简单,但一定要做的扎实。身边平躺,双腿朝上抬起,尽量向上提高,用手掌撑住腰部,手肘保持弯曲九十度,双腿朝正上方做踩脚踏车的动作。
2、剪刀脚运动
消除大腿很难瘦到的内侧赘肉,而且不常运动到的内侧肌会比较结实。
3、瘦屁加翘臀
白天上班久坐,都把屁股的肉坐到往两侧长去了,原本不是这么胖,但肉往两侧长,视觉上看起来就是又塌又大,多做这招,臀形会变得更集中,更好看。
平躺时加上双脚弯曲,打开和肩同宽,臀部慢慢向上抬起,而且要呈夹紧的状态,臀部维持上抬约5秒,能持久一点最好,慢慢再放下屁屁,回到原本的动作,再重复。
脸朝上,躺在床上,双手放在两侧,手掌朝下,双脚伸直举起后,尽可能用力伸直并往外侧打开后并拢。
并拢时脚部要交叉,做互相挤压大腿内部肌肉的动作,来回做30-50次就会很累,有效果了。
4、靠墙抬腿
抬腿不只可以对付水肿,腿也会变的比较修长。一直在拉直拉长你的小腿筋,筋拉久了就会变的细又修长,这个对于萝卜腿也很有效。
声明:本网站信息来自网络,所有数据仅供参考,不代表本站立场,如存在版权或非法内容,请联系站长删除,联系邮箱:abc5566@foxmail.com。
- 上一篇:天谕云垂少女星怎么参加
- 下一篇:羽绒服衣领脏了怎么清洗
猜你喜欢
-
广州简称
阅读量:40 -
什么是ui设计
阅读量:39 -
椰汁千层糕怎么做弹牙
阅读量:43 -
孕妇喝椰汁有什么好处
阅读量:6 -
喝椰汁的好处与坏处
阅读量:62 -
解释一下什么是对标
阅读量:21 -
关于机遇的名言
阅读量:95 -
面筋的解冻方法
阅读量:77 -
茶叶的用肥方法
阅读量:36 -
蒸蛋鲜嫩的方法
阅读量:47
猜你喜欢
-
阅读量:52
-
阅读量:55
-
阅读量:95
-
阅读量:46
-
阅读量:70
-
阅读量:62
-
阅读量:89
-
阅读量:62
-
阅读量:14
-
阅读量:56