教你如何正确的骑单车
2024-07-10 14:17:50
好评回答
1、正确的姿势是,身体稍前倾,两臂伸直,腹部收紧,采用腹式呼吸方法,两腿和车的横梁平行,膝、髋关节保持协调,注意把握骑行节奏。
2、动作,一般人认为,所谓的蹬踏就是脚往下踩,车轮转起来就行。其实,正确的蹬踏应该包括:踩、拉、提、推4个连贯的动作。脚掌先向下踩,小腿再向后收缩回拉,再向上提,最后往前推,这样正好完成一圈蹬踏。如此有节奏地蹬踏,不仅节省力气还能够提高速度。
3、速度,许多年轻人贪图骑得远和快,例如没有骑过长途的一下子骑了50公里,而且在途中只追求速度、力量。这样其实对身体的伤害很大,严重时膝盖会出现积水。运动量、频率和强度是运动的三大原则。建议初学者找到合适自己的频率后再增强运动量,普通人每分钟的蹬踏频率在60至80次左右。
声明:本网站信息来自网络,所有数据仅供参考,不代表本站立场,如存在版权或非法内容,请联系站长删除,联系邮箱:abc5566@foxmail.com。
- 上一篇:娃娃菜的种植方法
- 下一篇:CAD偏移的四种方法有什么
猜你喜欢
-
经纬线的概念及意义
阅读量:15 -
瘦肚瘦肩最快方法
阅读量:54 -
幸福树被晒伤后的补救方法
阅读量:45 -
房顶上的雪用什么方法可以融化
阅读量:18 -
文昌菩萨是管什么的
阅读量:52 -
兰海是哪里的城市
阅读量:69 -
超纤皮是什么材质鞋子
阅读量:39 -
剁椒鱼头怎么做才更好吃
阅读量:19 -
铆钉是什么
阅读量:47 -
黄桅子一般怎么用
阅读量:48
猜你喜欢
-
阅读量:43
-
阅读量:8
-
阅读量:21
-
阅读量:47
-
阅读量:78
-
阅读量:71
-
阅读量:26
-
阅读量:64
-
阅读量:59
-
阅读量:36