平行板滑雪教程

1、具/原料：滑雪工具。

2、双板滑雪转弯的感觉可以简单理解为“单脚”滑雪，如果你两脚一起使劲那就是错了，记住山下脚，即外脚承重，山上脚即内脚起个方向盘的作用。

3、如果实在不行，没事可以多用一只脚短暂滑行一下找找感觉，转弯的时候可以想象成一只脚刻刃前行，比如右转就是左脚单脚滑，左转就是右脚单脚滑。这样加强外腿承重的感觉。但要注意，很多人有转弯时候两板呈犁式的状态，这是找不到内腿引导转弯的感觉。因为在转弯一瞬间其实内腿还是要起作用的，外腿使劲的时候同时内腿自然伸出形成板头差。有些人是完全抬内板，这样会造成一些不稳定和危险。

4、双板滑雪练的就是双板一致性，立刃角度一致，板头板尾朝向一致，板间距始终一致。做到这些，怎么滑都好看。

5、关于转弯时两脚一前一后，可以想象像滑冰刀一样，右转时候右脚在前，左转时左脚要靠前。在前的那只脚要放轻。力量主要在后，也就是外脚、山下脚，脚的内刃上。

6、要注意，在走弯的时候身体要下压，外腿小腿骨压顶着雪鞋往前加力，然后快到转换点的时候，就是c弯最低点，开始起身，起身也叫轻身，是让脚底下轻，方便老外脚变成新内脚。

7、举例来说，比如你之前是左转，左转的意思是圆心在你左侧。如果圆心在你右侧，虽然在向左运动那也是右转，比如在c弯上半部的时候，当要开始右转的时候，身体是由左倾转换为右倾，也就是身体从偏向山上要主动偏向山下，别害怕，有离心力拽着你摔不了。这个叫做crossover，在中间点，身体和雪板垂直，身体竖直的一刹那，重心要压在左脚上，之前是压在右脚，用左脚的内刃扣雪，注意不要往外蹬、这不是搓雪，最好先练练走刃，就是在坡上横着划，感受用刃。

8、右脚同时翻刃，之前是内刃也就是左刃刻雪，现在要翻过来变成和左脚刻刃方向一致，也就是向右斜板、用右刃刻雪，同时右脚板尾轻轻往左侧靠拢，因为重心在左脚，右脚这会儿是悬浮状态很轻松，跟左板保持平行，同时很自然的向前伸出去、板头在左脚之前一点点（这叫板头差。全身跟着板沿一个很自然的s线向右前方滑出去。要有耐心，要等着把那个弧线舒服的走完，不要着急去搓雪。要注意一点，两个膝盖千万不要粘在一起，要有意识保持两个膝盖间距，很多新手从犁式转平行容易k腿，甚至可以矫枉过正用罗圈腿的办法或者尽量下蹲的办法打开膝盖，一定要保持膝盖间距。实在不行，两膝盖之间绑两个娃娃

9、如果感觉搓雪太严重，身体并没有沿s线方向前行而是向坡下刹车，最好练练刻雪，可以在坡上横着滑，踩实山下脚的内刃，让其在坡上留一条清晰的刻痕。

10、刚开始练习，在转弯时候容易内八字，注意外腿要用前脚掌使劲，小腿骨去顶雪鞋鞋舌，这样重心前提、内板比较好收。很多人在陡坡上重心不敢前压，就会卡板尾更不好转弯。在转过弯的时候向前伸出内腿，角度大一些，哪怕外八字也不要内八字！这样矫枉过正一下会帮你找到感觉，逐渐纠正到完全平行。有时候转弯内八是轻身不够造成的。还有就是刚过切换点的时候，外脚急于转弯用力过大，或者是陡坡心里害怕猛用外脚刹车，内脚总跟不上外脚造成内八字犁式转弯。可以试试外脚缓一点转，多顺一会。甚至可以尝试练练内脚外刃，尝试让内腿先引导转弯的感觉，外腿后转。再就是可能重心没及时变到下一个圆心，重心在两板之间就会导致内八。应把两板看成一板，重心及时变换到外面的圆心处。如果你找不到前脚掌滑雪的感觉，就把雪杖放在屁股下面，身体往前压，滑两趟就找到了。