锻练腹肌最快方法
2024-07-10 23:37:22
好评回答
1、做支撑提膝的收腹动作。双手置于地面并打开双手,与肩关节同宽。然后将膝关节并拢且略微屈曲,向前滑动,到最前端的时候再返回原位,反复进行,一天做10~20次。
2、做仰卧屈膝交替抬腿动作。仰卧在平整的地面上,两侧的膝关节略微屈曲,左右两侧轮换将下肢抬起。抬起下肢的时候,大腿与地面要垂直,小腿与地面要平行。并且需注意只能使用腹部核心肌的力量,最好不要借助其他部位的力量,同样每天反复做10~20次。
声明:本网站信息来自网络,所有数据仅供参考,不代表本站立场,如存在版权或非法内容,请联系站长删除,联系邮箱:abc5566@foxmail.com。
- 上一篇:床单上的血渍如何清洗干净
- 下一篇:玻璃怎么擦才能干净
猜你喜欢
-
石油裂解的目的是获得什么
阅读量:11 -
菩提树的寓意是什么
阅读量:42 -
妖艳贱货什么梗
阅读量:96 -
清蒸桂鱼要蒸多长时间
阅读量:85 -
我国大熊猫生活在哪里
阅读量:12 -
水浒传中拳打镇关西的人物是谁
阅读量:5 -
马踏飞燕比喻什么意思
阅读量:48 -
怎么辨别区分耳机的左右
阅读量:57 -
古代的进士相当于现在的什么
阅读量:55 -
历史上有齐鲁三杰吗
阅读量:35