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跳绳的正确姿势

2024-07-11 01:41:17

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1、身体直立,两眼目视前方;

2、起绳后大臂贴近身体两侧,小臂向身体中间收近;

3、绳子打地时起跳;

4、跳绳过程中膝关节微微弯曲;

5、落地时前脚掌着地。

6、跳起的高度不宜太高,一般在3--5CM之间,落地时稍有屈膝缓冲动作。

7、跳起的双脚膝盖一般都是直的。小腿更不能有明显屈膝。

8、呼吸要有节奏,全身要放松。

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