腹肌板每次做几分钟
2024-07-11 02:00:48
好评回答
1、腹肌板每次做3分钟左右。
2、腹肌板是一种锻炼腰腹部肌肉的健身器材,一般来说每次要3分钟左右,最好每天适当的锻炼2~3组,若是对于初学者来说,每天应做1~2次,每次做1~2分钟左右,到了中级阶段可适当的增加次数,每次做3~5分钟为宜。
3、而练习腹肌板也要讲究循序渐进的过程,不能急于求成,刚开始的训练强度不宜过大,否则腰腹部受力过度,会容易引起拉伤的现象,之后可根据自己的需要适当调整时间,每次做完后还要进行适当的拉伸动作。
4、同时在运动前也要做几分钟的热身动作,在练习的过程中,要保持人处于平躺的姿势,双脚勾住顶部的泡棉,双腿不动,只需要靠上身移动,双手抱头,以此重复动作,每天进行2次左右,逐渐增加,这样起到的效果会很好。
声明:本网站信息来自网络,所有数据仅供参考,不代表本站立场,如存在版权或非法内容,请联系站长删除,联系邮箱:abc5566@foxmail.com。
- 上一篇:螺蛳粉要煮多久才熟
- 下一篇:咖啡可以放冰箱里保存吗
猜你喜欢
-
韭菜炒虾的做法
阅读量:49 -
香煎马鲛鱼片的做法
阅读量:63 -
猪头肉炒芹菜土豆的做法
阅读量:91 -
萝卜焖肉的做法
阅读量:43 -
黄瓜虾仁猪肉水饺怎么做馅
阅读量:45 -
鲟鱼水煮怎么做肉不老
阅读量:54 -
荷叶饼夹肉丝
阅读量:34 -
护眼健康的手抄报怎么做
阅读量:24 -
做好的表格怎么调成a4
阅读量:56 -
我的世界基岩版的自动钓鱼机怎么做
阅读量:35
猜你喜欢
-
阅读量:67
-
阅读量:65
-
阅读量:26
-
阅读量:87
-
阅读量:43
-
阅读量:23
-
阅读量:46
-
阅读量:74
-
阅读量:8
-
阅读量:54