肩部锻炼后如何拉伸
2024-07-12 05:17:22
好评回答
1、肩胛伸展:肩部锻炼后可以使用肩胛伸展的的拉伸方法来放松肩部的肌肉,做这个动作时需要保持站立的状态,双脚伸开与髋部同宽,左臂伸直,放置在右肩膀位置,右手放在左手肘部拉伸,直至肌肉处于绷紧状态。
2、双臂外展拉伸:双臂外展拉伸可以放松双臂及肩部的肌肉,将双手放在背后,双手交叉,手心朝上,手臂伸直,慢慢将手臂抬高,拉伸的过程中需要保持肩部向后绷紧,不可向前倾。
3、靠墙拉伸:靠墙拉伸也可以在锻炼后放松肩部的肌肉,站立在距墙一米的位置,双手撑在墙上,双腿分开,头部埋在双臂之间,上半身缓缓下沉,直到感觉肩膀和背部有微微的拉伸感,保持姿势15秒左右。
声明:本网站信息来自网络,所有数据仅供参考,不代表本站立场,如存在版权或非法内容,请联系站长删除,联系邮箱:abc5566@foxmail.com。
猜你喜欢
-
角瓜的做法
阅读量:33 -
苏茉儿传奇简介
阅读量:10 -
立鸡蛋的迷信做法
阅读量:78 -
原流水不存在是什么意思
阅读量:48 -
怎么做稀饭
阅读量:52 -
洗衣机洁桶洗是什么意思
阅读量:78 -
墙面发霉怎么办
阅读量:71 -
三朵红玫瑰代表什么意思
阅读量:91 -
男女授受不清是什么意思
阅读量:18 -
给诗加腰的腰是什么意思
阅读量:31