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平板撑练的是什么部位

2024-07-13 18:45:02

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1、平板支撑是一个静力性动作,主要锻炼了腰腹深层肌肉,如腹横肌、多裂肌等等,而仰卧起坐,燕儿飞这样的传统动力性动作主要锻炼了腰腹浅层肌肉,如腹直肌、竖脊肌等等,也就是所谓人鱼线、马甲线所呈现的那些肌肉。

2、做仰卧起坐练习时,我们很快就会感觉到浅表腹肌的酸胀烧灼感,但平板支撑时,肌肉持续收缩所带来的烧灼感则明显发生在身体比较深层的部位。

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