营养是怎么吃出来的
2024-07-14 08:54:24
好评回答
1、膳食热能不高,有充足的优质蛋白质,动物脂肪少,无机盐、微量元素(包括维生素)充裕,满足人体需要。营养素的合理是因他们平衡膳食。老人们的膳食结构的特点是:多量的奶、适量的禽、鱼、瘦肉,少量的蛋、肝等。主食定量,有粗粮、杂粮。还有大量新鲜蔬菜、水果,此外还常吃一些坚果、菌藻类等。
2、良好的饮食习惯,一日3-5餐有规律。按时定量进餐。饮食有节、食量得当,不过饥过饱,每餐七、八分饱,忌狼吞虎咽、暴饮暴食。不挑食、不偏食,都是少盐、少糖、少脂肪,多为清淡食物。
3、精心调制、烹调,各种食物有粗有细,荤素搭配,饮食柔软易消化吸收。
4、在各长寿之乡还有许多养生名言及有益民谣:如早饭要好、午饭要饱、晚饭要少,多吃蔬菜少吃肉、粗米淡饭能长寿,夜饭少一口、能活99。鱼生火,肉生痰,青菜萝卜保平安等。
声明:本网站信息来自网络,所有数据仅供参考,不代表本站立场,如存在版权或非法内容,请联系站长删除,联系邮箱:abc5566@foxmail.com。
- 上一篇:芹菜素饼怎么做
- 下一篇:羊绒手套去油渍小妙招
猜你喜欢
-
春秋三转指的是哪三段
阅读量:27 -
生冷寒凉的食物是指哪些食物
阅读量:90 -
如何去除脾胃湿气
阅读量:93 -
湿气怎么来的如何去除
阅读量:23 -
如何去除去体内的寒气湿气
阅读量:43 -
日落美景诗句
阅读量:6 -
描写夕阳晚霞唯美诗句
阅读量:53 -
一骑当千人物介绍
阅读量:9 -
赞美夕阳晚霞的唯美短句
阅读量:68 -
南国指的是什么地方
阅读量:65
猜你喜欢
-
阅读量:29
-
阅读量:34
-
阅读量:62
-
阅读量:16
-
阅读量:86
-
阅读量:55
-
阅读量:30
-
阅读量:37
-
阅读量:8
-
阅读量:40