篮球基本功训练的主要方法
2024-07-14 14:46:03
好评回答
1、翻腕压手。方法:单手持球于头上做投篮准备姿势,另一手帮助向下压球、压手腕、手指。要求:五指张大分开,指根以上触球。
2、挤球(双手挤球)。方法:双手持球于胸前,两手臂相对用力挤压球。要求:五指尽量分开,用力适当。
3、双手头上抛接球练习。方法:双手持球于头上,运用抖腕的力量将球垂直向上弹出,连续作。要求:只用抖腕的发力,前臂微有上伸动作。球要垂直弹出。
4、双手胸前向上抛球后击掌。方法:两腿左右开立,双手持球于胸股前。练习时全身协调用力将球向上抛起,抛球时足踵提起,接球时顺势屈膝。抛球后击掌。在球落地前将球接住。要求:击掌次数15次以上为好,球要抛直接稳。
5、双手向上抛球后做转身。方法:抛球方法同上。球抛出后原地转身360或720,然后接住。要求:抛球垂直,转身平稳。
声明:本网站信息来自网络,所有数据仅供参考,不代表本站立场,如存在版权或非法内容,请联系站长删除,联系邮箱:abc5566@foxmail.com。
- 上一篇:素鸡炒杏鲍菇的家常做法?
- 下一篇:水果沙拉的做法
猜你喜欢
-
电视剧好看的都有哪几部?
阅读量:22 -
《士兵突击》中许三多的班长史今退伍是哪一集?
阅读量:61 -
《童林传》下部是什么?
阅读量:50 -
头发短又多弄什么发型
阅读量:26 -
华大是哪个大学
阅读量:13 -
圣少女作品动画一共有多少部
阅读量:52 -
7月14日是什么节
阅读量:61 -
钱龙是哪个电视剧里的
阅读量:44 -
六岁孩子怎么学别人说话
阅读量:58 -
方向盘感叹号打不着火
阅读量:71
猜你喜欢
-
阅读量:24
-
阅读量:16
-
阅读量:12
-
阅读量:75
-
阅读量:31
-
阅读量:17
-
阅读量:7
-
阅读量:59
-
阅读量:43
-
阅读量:7