安眠的最佳方法
2024-07-15 01:07:55
好评回答
1、促进睡眠,首先要保持一个规律的生活,比如饮食方面要规律,作息时间规律,经常参加户外运动,多到户外吸收新鲜空气,参加一些体育活动,选择你喜欢的运动,长期坚持,每周3到5次的健身走,或者是广场舞、太极拳、健身操、自行车等,这些运动都可以,规律运动以后,可以保持一个比较好的身体状态。
2、饮食规律以后,身体各项指标比较正常,心态也变得比较轻松,晚上睡觉睡眠时间要保证六个小时以上,不能熬夜,睡前也不能喝浓茶、咖啡等,睡眠会得到改善。
声明:本网站信息来自网络,所有数据仅供参考,不代表本站立场,如存在版权或非法内容,请联系站长删除,联系邮箱:abc5566@foxmail.com。
- 上一篇:保护眼睛的有哪些方法
- 下一篇:空调显示h4怎么解决
猜你喜欢
猜你喜欢
-
阅读量:33
-
阅读量:9
-
阅读量:31
-
阅读量:60
-
阅读量:72
-
阅读量:18
-
阅读量:87
-
阅读量:66
-
阅读量:59
-
阅读量:66