让自己手臂变强壮的方法
2024-07-15 16:23:43
好评回答
1、层次递进法俯卧撑。俯卧撑也不是随便锻炼的,也应该有正确的方法,否则会练的畸形,甚至损伤身体。在锻炼的时候,应该采用每天增加、层次练习法。如,今天做10个,一连一周都做10个;下一周全部做15个,坚持一周之后下周在做20个,就这样逐步增加。此外,练习俯卧撑应该双手用力均匀,否则可能造成右手臂或者左手臂单方强壮,而另一条手臂一般,这样就可能造成畸形锻炼。
2、交替花样法引体向上。引体向上对不少人而言显得很难,但你仍然可以按照第一步所说采用逐渐增加的方法,此外应该采用交替花样法。如手掌对向自己握住单杠法、双手掌背向自己握住单杠法、左右两手交替对向自己法,就这样交替着进行,并且左右手均匀联系。
3、平时多干活。不难发现,体育锻炼虽然能够起到一定的作用,但是生活中那些经常干体力活的人们肌肉显得比一般人发达,这就说明生活的劳作是非常好的身体锻炼方式,但是不能过量,因此,在家里生活的时候,不应该懒惰,而应该多分担些家务。
4、借助体育器材如哑铃、拉簧、握力器法。这些体育器材不需要花费太多的经费,但非常有效,因为不同的健身器材对身体的某个部位,甚至每个部位上某块肌肉都有不同,可以在网上搜索某种健身器材的用法,针对每一块肌肉分别联系,能够起到良好的收效。
声明:本网站信息来自网络,所有数据仅供参考,不代表本站立场,如存在版权或非法内容,请联系站长删除,联系邮箱:abc5566@foxmail.com。
- 上一篇:肉片炒芹菜金针菇的做法
- 下一篇:理发时间禁忌
猜你喜欢
-
红烧肉炖什么菜最好吃
阅读量:6 -
金鱼怎么养才能养活
阅读量:83 -
金枝玉叶怎么养才爆盆
阅读量:47 -
空调室内机结冰是怎么回事
阅读量:24 -
怎么能说话有技巧
阅读量:59 -
空调内机嗡嗡响声音大
阅读量:92 -
神圣使命剧情分集介绍
阅读量:54 -
养狗买什么狗好
阅读量:29 -
基本养老保险和公司养老保险介绍
阅读量:23 -
康熙王朝剧情分集介绍
阅读量:18
猜你喜欢
-
阅读量:93
-
阅读量:6
-
阅读量:89
-
阅读量:91
-
阅读量:38
-
阅读量:10
-
阅读量:42
-
阅读量:66
-
阅读量:43
-
阅读量:19