练三头肌最快最有效的方法
2024-07-17 09:56:30
好评回答
1、训练胸肌的同时训练肱三头肌
身体可以平躺在健身房的专用器械上,然后手握杠铃,这时两手之间的距离就应该稍微窄一些,然后向上推的时候,主要的发力点应该是肱三头肌,而不是胸部,这样就可以锻炼肱三头肌了。
2、向下拉的简易方法
身体可以稍微向前倾斜,然后一手握住器械向下拉,大臂不要移动,发力点在于小臂,拉下之后再缓慢的向上提,然后两手交替进行。
3、划船运动
像方法一一样,找一个可以依附的器械,然后一手支撑在器械上,另一只手紧握哑铃,大臂不动,小臂向后抬起,直到与大臂平齐为止,然后重复刚才的动作,换另一只手也是重复动作。
4、手臂向后支撑
将我们的手臂向后放在凳子上,屁股离开凳子,双腿向前自然伸直,然后就利用小臂的力量将整个身体支撑起来,再缓慢的放下,一直重复这样的动作即可。
声明:本网站信息来自网络,所有数据仅供参考,不代表本站立场,如存在版权或非法内容,请联系站长删除,联系邮箱:abc5566@foxmail.com。
- 上一篇:windowsloader激活步骤
- 下一篇:懒人瘦臀有效的方法
猜你喜欢
-
红底白字字是停?是什么交通标志
阅读量:59 -
平邮和快递个是什么意思
阅读量:29 -
绿色知了是什么品种
阅读量:58 -
二组词有哪些
阅读量:28 -
没水花是什么意思
阅读量:55 -
鲁迅的故乡简介是什么
阅读量:87 -
暖色浮余生指的是什么意思
阅读量:65 -
怎么快速删除微信好友
阅读量:38 -
qq怎么新建群
阅读量:84 -
纺织娘是什么动物
阅读量:90
猜你喜欢
-
阅读量:34
-
阅读量:75
-
阅读量:18
-
阅读量:47
-
阅读量:59
-
阅读量:22
-
阅读量:56
-
阅读量:90
-
阅读量:72
-
阅读量:65