冬天热身最快的方法
2024-07-17 11:01:04
好评回答
1、上半身热身:头部运动。简单的旋转几周就行手臂运动;扩胸运动;双臂体前交叉摆臂;扭屁股。
2、下半身热身:脚踝部分;踝关节转动;踮脚;深蹲20次。
3、接下来是给肌肉和神经的一点刺激,使身体“热”起来。原地跑;俯卧撑;原地跑加高抬腿。
4、动作做30秒休息15秒。3个动作为一组,一共做两组。
5、休息两分钟。
6、最后一步就是各种拉伸,全身都要做,方法很多。
7、做完以上动作就可以开始运动。
声明:本网站信息来自网络,所有数据仅供参考,不代表本站立场,如存在版权或非法内容,请联系站长删除,联系邮箱:abc5566@foxmail.com。
- 上一篇:读书卡一年级好词好句子
- 下一篇:八月桂花扦插繁殖方法
猜你喜欢
-
抖音好好学习的句子
阅读量:35 -
香插是干什么用的
阅读量:18 -
釉下彩餐具安全吗
阅读量:33 -
吹风机吸灰尘小窍门
阅读量:69 -
可可托海属于哪个地区
阅读量:27 -
燕窝有霉味正常吗
阅读量:49 -
SSD和HDD是什么意思
阅读量:15 -
油密度
阅读量:51 -
壁虎是爬行动物吗
阅读量:66 -
高铁有餐车吗
阅读量:66
猜你喜欢
-
阅读量:88
-
阅读量:14
-
阅读量:82
-
阅读量:62
-
阅读量:72
-
阅读量:5
-
阅读量:96
-
阅读量:12
-
阅读量:12
-
阅读量:62