肺活量训练方法
2024-07-18 04:26:16
好评回答
1、扩胸运动
每天做两次扩胸和胸部伸展动作50次,最好每天起床后和临睡前进行,可有效防止肺活量下降。
2、挺起胸膛
长期坚持抬头挺胸直腰的正确姿势,肺活量可增加5%~20%,而身体各组织所获得的氧气量也随之增加。坚持挺胸还能增强大脑的记忆力。
3、水中漫步
如果不会游泳,则建议水中漫步,要有一定的速度,水深最好过腰。快速一次15分钟,休息5分钟,再走10分钟,休息5分钟,再走15分钟。每周练习两次,效果明显。
声明:本网站信息来自网络,所有数据仅供参考,不代表本站立场,如存在版权或非法内容,请联系站长删除,联系邮箱:abc5566@foxmail.com。
猜你喜欢
-
上香的左右顺序是什么
阅读量:11 -
压轴戏原先指什么意思
阅读量:45 -
第一人称是什么第二人称是什么第三人称是什么
阅读量:9 -
怎么报考营养师
阅读量:79 -
北京农业职业学院简介
阅读量:66 -
广西电大简介
阅读量:67 -
对质和对峙的区别
阅读量:55 -
芝士片的吃法大全
阅读量:17 -
水壶怎么清洗才干净
阅读量:74 -
旱冰鞋怎么清洗干净
阅读量:69
猜你喜欢
-
阅读量:66
-
阅读量:27
-
阅读量:35
-
阅读量:77
-
阅读量:88
-
阅读量:64
-
阅读量:29
-
阅读量:10
-
阅读量:44
-
阅读量:58