蹲马步的动作是怎么做
2024-07-18 05:18:29
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1、蹲马步的动作是怎么做:两脚自然分开,与肩同宽或略宽于肩,脚尖自然向前;上体自然竖直,抬头挺胸,收腹翘臀;腿部下蹲姿势,大腿和小腿的夹角可以根据自身能力调整,注意膝盖的垂直点不要超过脚尖。同时身心放松,进行腹式呼吸。
2、蹲马步的正确姿势:蹲马步是属于武术中最重要的一个基本功,所以说最主要练习的就是下盘功夫了,所以说如果要掌握蹲马步的要领才行,保持两脚尖平行,而且还要让两脚之间的距离保持在自己脚长三倍左右比较好,同时要让大腿保持微平的姿势,然后让膝关节微扣的同时,要让我们两手抱拳在腰间,或者是保持平伸推掌姿势都是可以的。
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