情绪调控技巧
2024-07-18 14:26:27
好评回答
1、自我鼓励法
用某些哲理或某些名言安慰自己,鼓励自己同痛苦、逆境作斗争。自娱自乐,会使你的情绪好转。
2、语言调节法
语言是影响情绪的强有力工具。如你悲伤时,朗诵滑稽、幽默的诗句,可以消除悲伤。用“制怒”、“忍”、“冷静”等自我提醒、自我命令、自我暗示,也能调节自己的情绪。
3、环境制约法
环境对情绪有重要的调节和制约作用。情绪压抑的时候,到外边走一走,能起调节作用。心情不快时,到娱乐场做做游戏,会消愁解闷。情绪忧虑时,最好的办法是去看看滑稽电影。
4、注意力转移法
请你把注意力从消极方面转到积极、有意义的方面来,心情会豁然开朗。例如,当你遇到苦恼时,可以将它抛到脑后或找到光明的一面,则会消除苦恼。
5、能量发泄法
对不良情绪可以通过适当的途径排遣和发泄。消极情绪不能适当地疏泄,容易影响心身健康。所以,该哭时应该大哭一场;心烦时找知心朋友倾诉;不满时发发牢骚,愤怒时适当地出出气;情绪低落时可以唱唱欢快的歌。
声明:本网站信息来自网络,所有数据仅供参考,不代表本站立场,如存在版权或非法内容,请联系站长删除,联系邮箱:abc5566@foxmail.com。
- 上一篇:黄豆炒油麦菜怎么做
- 下一篇:白菜炒粉坨怎么做才好吃
猜你喜欢
-
挪威森林歌词
阅读量:35 -
怎么做起泡胶不用胶水
阅读量:80 -
随机数表法介绍
阅读量:43 -
麻辣鱼怎么做
阅读量:14 -
牛排骨怎么做好吃
阅读量:55 -
面皮怎么做
阅读量:81 -
魔法少女小圆剧场版剧情
阅读量:78 -
燕尾蝶歌词
阅读量:8 -
酸菜炖排骨做法
阅读量:36 -
狗肉怎么做好吃
阅读量:25
猜你喜欢
-
阅读量:9
-
阅读量:8
-
阅读量:25
-
阅读量:64
-
阅读量:62
-
阅读量:55
-
阅读量:92
-
阅读量:26
-
阅读量:72
-
阅读量:74