情绪调控技巧
2024-07-18 14:26:27
好评回答
1、自我鼓励法
用某些哲理或某些名言安慰自己,鼓励自己同痛苦、逆境作斗争。自娱自乐,会使你的情绪好转。
2、语言调节法
语言是影响情绪的强有力工具。如你悲伤时,朗诵滑稽、幽默的诗句,可以消除悲伤。用“制怒”、“忍”、“冷静”等自我提醒、自我命令、自我暗示,也能调节自己的情绪。
3、环境制约法
环境对情绪有重要的调节和制约作用。情绪压抑的时候,到外边走一走,能起调节作用。心情不快时,到娱乐场做做游戏,会消愁解闷。情绪忧虑时,最好的办法是去看看滑稽电影。
4、注意力转移法
请你把注意力从消极方面转到积极、有意义的方面来,心情会豁然开朗。例如,当你遇到苦恼时,可以将它抛到脑后或找到光明的一面,则会消除苦恼。
5、能量发泄法
对不良情绪可以通过适当的途径排遣和发泄。消极情绪不能适当地疏泄,容易影响心身健康。所以,该哭时应该大哭一场;心烦时找知心朋友倾诉;不满时发发牢骚,愤怒时适当地出出气;情绪低落时可以唱唱欢快的歌。
声明:本网站信息来自网络,所有数据仅供参考,不代表本站立场,如存在版权或非法内容,请联系站长删除,联系邮箱:abc5566@foxmail.com。
- 上一篇:黄豆炒油麦菜怎么做
- 下一篇:白菜炒粉坨怎么做才好吃
猜你喜欢
-
都江堰是哪个朝代修建的
阅读量:27 -
平时佩戴的玉应该如何保养
阅读量:74 -
汉乐府是人吗是哪个朝代的
阅读量:19 -
玻璃水到撒了有影响吗
阅读量:46 -
如何辨别瓷砖的好坏
阅读量:56 -
大运河是哪个朝代修的
阅读量:66 -
卢沟桥有什么历史意义
阅读量:79 -
车上的SHIFTLOCK是什么意思
阅读量:73 -
为什么越潮湿甲醛释放越多
阅读量:35 -
24英寸密码箱有多大
阅读量:43
猜你喜欢
-
阅读量:81
-
阅读量:7
-
阅读量:77
-
阅读量:13
-
阅读量:33
-
阅读量:44
-
阅读量:14
-
阅读量:82
-
阅读量:26
-
阅读量:26