练习倒立最好的方法
2024-07-19 13:57:24
好评回答
1、首先要知道控制倒立平衡的三个部位:头,腰,臂,这三个部位练习好了,才是倒立能练习好的关键。
2、头部、开始做倒立头顶会痛,最好选择柔软的垫子、精神集中、头始终要固定在一个位置上。
3、才开始倒立时腰部不要贴着墙壁、先与墙成弧形、再贴着墙壁,反复练习,就能找到平衡的感觉。
4、手不要向外张开,两个手的支撑位置要和肩膀一样宽,不要张太开。手指向前,不要向左前和右前。手的主要支撑点是指,掌跟。身体向前后倒,就分别用指,掌跟控制,有时候手臂可以稍稍弯曲一下。
5、腿要并拢,伸直,肌肉绷紧,让腿变成像一更棍子样直直的,这样会简单多了,也只有这样才能控制平衡。这一点初练的人要特别注意。
6、当三个部位的感觉都有了以后,就练这三个部位的协调性。就是人向一边倒的时候,三个部位同时用力,渐渐的就练成了。
声明:本网站信息来自网络,所有数据仅供参考,不代表本站立场,如存在版权或非法内容,请联系站长删除,联系邮箱:abc5566@foxmail.com。
- 上一篇:专利挂自己的名字有什么好处
- 下一篇:大学生必备的技巧
猜你喜欢
-
光传播的速度是每秒多少千米
阅读量:68 -
贻笑大方的意思是什么
阅读量:8 -
小心翼翼出处在哪
阅读量:89 -
杭州早晚高峰限行时间
阅读量:21 -
520送女朋友礼物排行榜
阅读量:10 -
苹果手机手机号码黑名单怎么解除
阅读量:21 -
迈阿密大学主要专业有哪些
阅读量:32 -
运动会加油稿200米
阅读量:72 -
深圳早晚高峰外地车限行时间表
阅读量:65 -
李凭箜篌引的作者是谁
阅读量:61
猜你喜欢
-
阅读量:71
-
阅读量:14
-
阅读量:89
-
阅读量:43
-
阅读量:61
-
阅读量:63
-
阅读量:48
-
阅读量:78
-
阅读量:23
-
阅读量:21