运动对老年人的好处
2024-07-19 14:20:52
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1、减少跌倒,运动可以提高肌肉力量,促进骨骼、关节的健康,从而帮助老年人更好地平衡。定期运动可使老年人髋部骨折风险降低40%。
2、降低中风,心脏病发作的风险,柔和的运动,如快走,骑自行车可以增加心脏率,增加血液流向心脏,加强老年人的健康。
3、加强骨密度,负重运动(负重)可以帮助增强骨骼强度,降低骨质疏松症和骨折的风险。而骨质疏松应该是老年人应该注意的问题。
4、防止老年痴呆,久坐不动的老年人患痴呆症的风险高于其他人。该研究还对超过1,600名老年人进行了为期5年的分析,发现没有锻炼的人比那些经常锻炼的人更容易患痴呆症。
5、预防疾病,经常锻炼对患有关节炎,心血管疾病和糖尿病的人有很多好处。它还有助于控制体内胆固醇,从而降低心血管疾病和中风的风险。
6、更自信,更独立,美国老年医学协会杂志发表的一项研究表明,定期锻炼有助于老年人对生活更有信心。
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