怎么找到适合自己的跑步方法
2024-07-19 16:05:11
好评回答
1、上身:上身要放松,肩膊朝正面,感觉身体中轴,稳定腰腹和肩膊 。
2、手臂:手肘保持约90度角,双臂自然并有节奏地前后摆动。
3、下肢:双腿跟随手臂的摆动节奏,步伐保持自然 。
4、脚掌:整个脚底着地,利用地面对足底的反弹力经足腰推动身体前进。
5、视线:注视前方50-60米 ,(不宜抬高下巴,以免引致身体僵直或反挺) 。
6、呼吸:初学者宜放松以作出自然呼吸,进阶者则可以配合脚步的频率以稳定的节奏呼吸。
声明:本网站信息来自网络,所有数据仅供参考,不代表本站立场,如存在版权或非法内容,请联系站长删除,联系邮箱:abc5566@foxmail.com。
- 上一篇:踏板摩托车调气门最佳方法
- 下一篇:衣服洗大了怎么办
猜你喜欢
-
梅雨季节是夏天吗
阅读量:54 -
佛手泡酒的功效与作用
阅读量:56 -
熟地黄泡酒的功效和作用
阅读量:81 -
年桔蜜的腌制方法
阅读量:26 -
腰果怎么吃最好
阅读量:78 -
一天吃多少百香果好
阅读量:62 -
四叶草泡酒有哪些好处
阅读量:40 -
喝蒲公英根红茶的功效
阅读量:56 -
凉菜放冰箱会坏吗
阅读量:22 -
薰衣草泡水的作用与功效
阅读量:40
猜你喜欢
-
阅读量:35
-
阅读量:38
-
阅读量:52
-
阅读量:32
-
阅读量:89
-
阅读量:33
-
阅读量:95
-
阅读量:82
-
阅读量:21
-
阅读量:89