怎么找到适合自己的跑步方法
2024-07-19 16:05:11
好评回答
1、上身:上身要放松,肩膊朝正面,感觉身体中轴,稳定腰腹和肩膊 。
2、手臂:手肘保持约90度角,双臂自然并有节奏地前后摆动。
3、下肢:双腿跟随手臂的摆动节奏,步伐保持自然 。
4、脚掌:整个脚底着地,利用地面对足底的反弹力经足腰推动身体前进。
5、视线:注视前方50-60米 ,(不宜抬高下巴,以免引致身体僵直或反挺) 。
6、呼吸:初学者宜放松以作出自然呼吸,进阶者则可以配合脚步的频率以稳定的节奏呼吸。
声明:本网站信息来自网络,所有数据仅供参考,不代表本站立场,如存在版权或非法内容,请联系站长删除,联系邮箱:abc5566@foxmail.com。
- 上一篇:踏板摩托车调气门最佳方法
- 下一篇:衣服洗大了怎么办