怎么找到适合自己的跑步方法
2024-07-19 16:05:11
好评回答
1、上身:上身要放松,肩膊朝正面,感觉身体中轴,稳定腰腹和肩膊 。
2、手臂:手肘保持约90度角,双臂自然并有节奏地前后摆动。
3、下肢:双腿跟随手臂的摆动节奏,步伐保持自然 。
4、脚掌:整个脚底着地,利用地面对足底的反弹力经足腰推动身体前进。
5、视线:注视前方50-60米 ,(不宜抬高下巴,以免引致身体僵直或反挺) 。
6、呼吸:初学者宜放松以作出自然呼吸,进阶者则可以配合脚步的频率以稳定的节奏呼吸。
声明:本网站信息来自网络,所有数据仅供参考,不代表本站立场,如存在版权或非法内容,请联系站长删除,联系邮箱:abc5566@foxmail.com。
- 上一篇:踏板摩托车调气门最佳方法
- 下一篇:衣服洗大了怎么办
猜你喜欢
-
CAD怎么批量换图框?
阅读量:29 -
在部落冲突里怎么快速升本
阅读量:37 -
酒精可以喷在衣服上杀菌吗
阅读量:77 -
君子兰可以放客厅养吗
阅读量:42 -
Ipad触屏没反应怎么办
阅读量:35 -
滚筒洗衣机怎么清洗
阅读量:23 -
帕萨特凸轮轴链条怎么安装
阅读量:14 -
温度计摔碎水银咋办
阅读量:78 -
磨砂膏可以美白吗
阅读量:65 -
刹车漏气怎么处理方法
阅读量:35
猜你喜欢
-
阅读量:95
-
阅读量:91
-
阅读量:16
-
阅读量:44
-
阅读量:78
-
阅读量:92
-
阅读量:6
-
阅读量:5
-
阅读量:72
-
阅读量:12