健康饮食要做到哪几点
2024-07-19 20:09:30
好评回答
1、健康饮食的三大原则,分别为:进食多类食物、避免暴饮暴食及注意均衡,以吸收各种所需营养。
2、均衡饮食能提供各种营养素和恰当热量去维持身体组织的生长,增强抵抗力和达致适中的体重。在进食时,应该按照“饮食金字塔”的分量比例进食及每天喝充足水分,以促进健康。均衡饮食使身体正常运作,有助于抵抗疾病,让人时刻感到精力充沛并维持理想体重。如要达致理想体重,最有效及可持续的方法便是保持健康饮食并进行适量运动。多吃煎炸和太甜或太咸的食物可能会引致肥胖,高血压,高胆固醇等,有损人们的健康。
3、健康食物有:大豆与豆制品、干果与果仁类、水果类、天然药物类、谷物类、水产类、肉,蛋,奶类类等。
4、大豆含有的氨基酸组成与人体需要的相接近,且富含有健脑功效的赖氨酸。黄豆中丰富的卵磷脂是补益大脑物质。大豆制品如豆腐、豆芽都是良好的健脑食品。
5、坚果的果仁如核桃、栗子、杏仁、花生、黑芝麻、南瓜子等都含有油酸脂和亚油酸脂,是促进大脑发育和加强思维能力的佳品,尤其是核桃和黑芝麻,还含有丰富的B族维生素。
6、天然药物主要指中药。中药中最有助于人体大脑细胞发育的有人参、何首乌、枸杞和茯苓等。花卉类在可食的花卉中,菊花、南瓜花、玫瑰花有提高智商作用。
声明:本网站信息来自网络,所有数据仅供参考,不代表本站立场,如存在版权或非法内容,请联系站长删除,联系邮箱:abc5566@foxmail.com。
- 上一篇:香蕉豆浆能一起吃吗
- 下一篇:深红无籽葡萄种植方法
猜你喜欢
-
18岁生日送什么礼物
阅读量:59 -
身份证什么时候开始有的
阅读量:58 -
钢琴比赛注意事项有哪些
阅读量:61 -
乘坐公共汽车的叫什么
阅读量:85 -
骑马找驴是什么意思
阅读量:76 -
火车票什么时候放票
阅读量:41 -
猪肉饼的做法
阅读量:13 -
周冬雨个人介绍
阅读量:25 -
铜钱草怎么去养
阅读量:59 -
椰子可以保存多久
阅读量:22
猜你喜欢
-
阅读量:70
-
阅读量:30
-
阅读量:66
-
阅读量:92
-
阅读量:75
-
阅读量:60
-
阅读量:47
-
阅读量:53
-
阅读量:13
-
阅读量:85