怎么做坐位体前屈训练
2024-07-19 20:22:46
好评回答
1、站位体前屈:两腿并立,以膝伸直,上体前屈,两手掌触地,上体与腿尽量贴近,复原姿势后连续再做(也可两手扶小腿后部来做)。
2、横叉:两手在体前扶地,两腿左右分开成直线,上体俯卧或侧倾。
3、正踢腿:直立,两臂平举,左脚向前迈出一小步,右腿绷脚面伸直,起腿要轻,急速有力地向上踢腿,高度要高,落腿要稳。两腿交替练习(有难度的练习—腾空飞脚)。
4、原地跳志体前屈:两腿分立,两膝弯曲,两臂后摆,成半蹲式,向上纵跳,同时两腿分腿向体前前踢,上体工前屈,两臂前伸触脚(此动作类似于“两头起”)。
声明:本网站信息来自网络,所有数据仅供参考,不代表本站立场,如存在版权或非法内容,请联系站长删除,联系邮箱:abc5566@foxmail.com。
- 上一篇:科目三起步挂挡技巧
- 下一篇:吸管自制裱花嘴怎么做
猜你喜欢
-
西红柿去皮切丁怎么切
阅读量:16 -
鸭胗皮怎么去皮
阅读量:15 -
带皮干莲子怎么去皮
阅读量:57 -
小芋头仔怎么去皮
阅读量:87 -
沃柑怎么剥皮
阅读量:88 -
多宝鱼要不要去皮怎么去
阅读量:65 -
鱼怎么去骨去皮
阅读量:33 -
鸭肫怎么去皮
阅读量:73 -
新鲜塌米鱼怎样去皮
阅读量:23 -
新鲜的芦笋怎么去皮
阅读量:23
猜你喜欢
-
阅读量:15
-
阅读量:65
-
阅读量:37
-
阅读量:93
-
阅读量:79
-
阅读量:60
-
阅读量:38
-
阅读量:56
-
阅读量:10
-
阅读量:93