健身新手器材练习步骤
2024-07-20 18:01:08
好评回答
1、首先对于才开始健身的朋友来说,最简单的应该是跑步机,但是不能立马就上跑步机,在上跑步机之前最好做一下热身运动,让肌肉运动起来,可以变得很柔软,而不容易受伤。第一次上跑步机应该先慢走,再慢跑15分钟即可,此运动强度最好能保持3周之后,根据个人体质,再慢慢加量。
2、对于很多新手来说,进入健身房之后,可能开始的待的时间比较长,想把所有器械都连一遍,还是觉得不过瘾,这样很容易让人疲劳,导致肌肉酸疼,稍不注意就会引起运动损伤。对于健身新手来说40分钟就足够了,可以用15—20分钟的时间慢跑,10分钟的时间练力量,再做一些柔韧性的训练即可。
3、想要去健身房健身的话,要注意自己的穿着,很多朋友可能去健身房的时候穿着平底布鞋或帆布鞋,这种鞋鞋底较薄,而新手的脚部肌肉处于松弛状态,就很容易使其抽筋或扭伤。因此,初次健身的人最好选择慢跑鞋、训练鞋或厚底袜。
声明:本网站信息来自网络,所有数据仅供参考,不代表本站立场,如存在版权或非法内容,请联系站长删除,联系邮箱:abc5566@foxmail.com。
猜你喜欢
-
古朗月行全诗带拼音
阅读量:84 -
如何创业
阅读量:95 -
不可沽名学霸王全诗
阅读量:53 -
个体工商户如何注册
阅读量:49 -
如何注册第二个微信号
阅读量:21 -
如何唱歌
阅读量:61 -
如何知道自己被屏蔽了
阅读量:49 -
如何隐藏手机应用
阅读量:27 -
iphone彻底删除照片如何恢复
阅读量:52 -
退步原来是向前全诗
阅读量:86
猜你喜欢
-
阅读量:28
-
阅读量:83
-
阅读量:69
-
阅读量:22
-
阅读量:37
-
阅读量:50
-
阅读量:56
-
阅读量:12
-
阅读量:32
-
阅读量:23