肚子减肥操练教程
2024-07-20 18:08:53
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1、运动瘦身法:
产后锻炼是产后女性帮助腹肌恢复较为有效方法之一。根据个体情况可选择以下方法,坚持就有效。
具体方法:
(1)仰卧,上半身不动,双脚相交,腹部用力。
(2)双脚上举,与上身成直角,然后放下,反复做。
(3)双手抱住双膝,将大腿紧贴腹部,然后复原,反复做。
(4)双脚向上举,如同蹬自行车一样,左右脚前后转动。每天做2次,每次10分钟左右。
2、物理瘦腹法:
女性产后使用收腹带也是公认的有效腹部物理减肥方法,特别是使用专业功能性收腹带,内含有益母草、鹿胎粉、红花、三七等天然草本中药成分。不仅助缩瘦腹效果理想,且对产后扩张的子宫、产道及生理恢复具有良好作用。建议产后及时使用,剖腹产七天伤口愈合后就可以使用,超过2个月者选用加强型,一般使用二个月就可恢复孕前状态。
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