使用跑步机方法与技巧
2024-07-22 12:49:39
好评回答
1、前期准备:首先使用跑步机时,最好能够穿着运动服和跑鞋,最好不要穿着牛仔裤,没有伸缩性的裤子容易影响步幅。另外,跑步前请检查穿戴,避免有线头、鞋带、布条等悬挂在跑步机上。
2、登上跑步机:走上跑步机后可以先手扶跑步机的握把,查看身处位置是否合适,不要太靠近跑步机的表头,也不能离跑步机尾端太近,否则容易因为踩到跑步机前板或尾部而甩出跑步机。站立在跑带中间位置即可,双脚可以踏在跑步机两边的台阶上。
3、开启跑步机:跑步机的表头各不相同,但是一般都会有一个开启按钮,开启后,跑步机的跑带会开始缓慢移动,此时你可以开始跟随跑带慢走热身,逐步习惯在跑步机上的感觉。
4、降速和停止:在跑步机上运动了一段时间之后,如果想要停止跑步,切勿直接停止跑步机,而应该由高至低逐步减速,降速到2km/h以后,再点击停止按钮。高速跑动时如果突然按停止按钮停止,可能会因为突然减速造成摔倒受伤等事故。
声明:本网站信息来自网络,所有数据仅供参考,不代表本站立场,如存在版权或非法内容,请联系站长删除,联系邮箱:abc5566@foxmail.com。
- 上一篇:酸奶块怎么做又酥又脆
- 下一篇:小白鞋鞋口变白的小妙招
猜你喜欢
-
锦鲫鱼多久喂一次合适
阅读量:79 -
玫瑰花需要修剪枝叶吗怎么修
阅读量:63 -
请问蟹爪兰花后修剪该剪多少啊
阅读量:92 -
普通话考试能不能用临时身份证
阅读量:47 -
腊梅花什么时候剪枝
阅读量:7 -
牵牛花为什么有不同的颜色
阅读量:83 -
玉树属于多肉植物吗
阅读量:54 -
中国最后一位皇帝和皇后是谁
阅读量:35 -
中国历史上的女皇帝有几位
阅读量:44 -
春秋时期诸侯争霸有何利弊
阅读量:13
猜你喜欢
-
阅读量:68
-
阅读量:34
-
阅读量:47
-
阅读量:8
-
阅读量:11
-
阅读量:74
-
阅读量:67
-
阅读量:57
-
阅读量:81
-
阅读量:23