全身锻炼懒人方法
2024-07-22 13:44:45
好评回答
1、平板支撑,刚做的人可能连十秒也坚持不住,坐时间长了以后可能会坚持一分钟,时间会慢慢的变长,所以平板支撑不需要场地也很简单,每天只要做个十组,会对飞机有很好的锻炼作用。
2、空中脚踏车。这是一种躺在床上就可以锻炼的活动方式。双手平放在床上将双腿抬高,与身体垂直成90度,像在空中踩脚踏车一样,可以达到锻炼腿部的目的。
3、仰卧起坐。如果你不想购置专用的锻炼设备,那么您可以选择买一张瑜伽垫儿,或者直接在家里的地板上做仰卧起坐。如果你能轻松的在十分钟之内做上几百个仰卧起坐,想必你的身体也会很好的。
4、独木舟式的扭腰活动。可以身体站直,两脚分开。双手紧扣。将手臂,肩膀,胸部向左转,就像在划独木舟一样的动作,然后西部左膝向右边而提起,左右交替进行。这种活动非常适合瘦腿,而且不需要场地,在家中就可以锻炼,甚至是你在看电视或者看电视剧时都可以。
5、深蹲。深圳对于在健身房中是很好的锻炼方式,那么因为不需要太多场地,所以在家中也可以做,可以双腿分开与肩齐平蹲下膝盖不要超过脚尖,保持三秒。多做几组对于腿部和臀部的肌肉力量非常有好处。
声明:本网站信息来自网络,所有数据仅供参考,不代表本站立场,如存在版权或非法内容,请联系站长删除,联系邮箱:abc5566@foxmail.com。
猜你喜欢
猜你喜欢
-
阅读量:9
-
阅读量:32
-
阅读量:80
-
阅读量:70
-
阅读量:35
-
阅读量:47
-
阅读量:66
-
阅读量:42
-
阅读量:16
-
阅读量:52