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瘦小腿的动作

2024-07-23 00:05:35

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1、侧卧抬腿:右侧卧,右肘及左手掌支撑起上体,右小腿弯曲,左腿伸直触地;

2、俯卧屈小腿:俯卧,双腿伸直并拢双肘支撑,上体抬起45度;

3、坐姿抬腿:坐姿,双手体后支撑,双腿向前伸直并拢向外延伸;

4、坐姿勾脚:坐姿,双手体后支撑,双腿并拢伸直脚掌回勾。

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