跑步防紫外线方法
2024-07-23 07:33:23
好评回答
1、涂防晒霜
在出门跑步之前,至少应该提前20分钟开始涂抹,以保证防晒霜吸收到皮肤当中。请注意防晒系数高的防晒霜往往会添加更多的防晒物质,其实对肌肤刺激也越大,所以根据自身皮肤实际情况正确选择产品。建议每隔2h就要补涂一次,如果太阳特别足你可以每隔1.5h补涂一次。另外记得带上水,户外跑步水分流失也比较大。
2、物理防晒
出门前一定要戴上帽子和专业的户外眼镜,防止脸部肌肤和眼睛被灼伤,另外也最好配上运动帽或运动头巾、导汗带,减少汗水对防晒霜的冲刷。即使真的很热,出了很多汗,都不能用衣服擦或者用水冲,运动防晒霜有防汗的功能,但也耐不住擦拭。
3、避免日照强烈时段跑步
在秋老虎肆虐的情况下,最好的建议仍然是避开日照最强烈的时间(上午10点到下午4点之前)。而是选择在早晨或者傍晚时段进行跑步锻炼。
4、多吃维生素D
维生素D又被叫做阳光维生素,鱼、动物肝脏、豆腐、豆浆、鸡蛋等食物中都含有维生素D,通过服用包含维生素D的食物补充你在运动中照射带来的损失。
5、运动完后护理肌肤
跑步晒后的皮肤首先需要降温和补水,不要急着马上冲凉和进空调房,要等身体慢慢凉下来先。请注意淋浴要用温水,才会把毛孔里的污物洗干净。这时如果再敷上一层芦荟来进行镇静舒缓,简简单单就可以恢复皮肤的水润,还能让肌肤的亮泽感增强。
声明:本网站信息来自网络,所有数据仅供参考,不代表本站立场,如存在版权或非法内容,请联系站长删除,联系邮箱:abc5566@foxmail.com。
猜你喜欢
-
君为臣纲父为子纲是什么意思
阅读量:87 -
老舍被誉为什么称号
阅读量:36 -
煤气味是什么味道
阅读量:34 -
观音土是什么东西
阅读量:52 -
混棉纺是什么料子
阅读量:31 -
土培水仙花开完花以后怎么处理
阅读量:48 -
铃兰种球怎么种
阅读量:48 -
戎马生涯是什么意思
阅读量:57 -
混合洗是什么功能
阅读量:65 -
黄帝内经分为什么
阅读量:59
猜你喜欢
-
阅读量:43
-
阅读量:41
-
阅读量:78
-
阅读量:12
-
阅读量:56
-
阅读量:34
-
阅读量:12
-
阅读量:25
-
阅读量:94
-
阅读量:73