初学者练背的最好方法
2024-07-23 18:43:27
好评回答
1、俯身缩背
俯身缩背主要是锻炼背部的斜方肌下部,对于长期伏案工作而导致的颈肩酸痛具有很好的康复效果。
2、肩胛伸缩
肩胛伸缩可以有效的锻炼到背部肌肉,有效的打开肩膀,具有一定的矫正体态的作用,对于女性健身爱好者而言,亦可以有胸部更加挺立的效果。
3、站姿重物耸肩
本动作的锻炼目标是位于上背部的斜方肌,可以双手持哑铃进行,也可以换成其他方便拎持的重物,重量根据自身的重量调节。
声明:本网站信息来自网络,所有数据仅供参考,不代表本站立场,如存在版权或非法内容,请联系站长删除,联系邮箱:abc5566@foxmail.com。
- 上一篇:赵云最强出装
- 下一篇:微信发现里面没有搜一搜怎么办
猜你喜欢
-
贴对联什么方法
阅读量:54 -
薏米生鱼汤
阅读量:21 -
和服背后的包袱是什么
阅读量:63 -
让男生五官变帅的秘诀
阅读量:78 -
苹果手机黑屏一直转圈圈是什么原因
阅读量:67 -
素炒杂锦怎么做
阅读量:32 -
腐竹香菇汤河粉
阅读量:19 -
八珍汤炖鸡怎么做
阅读量:32 -
老椰子取肉的正确方法
阅读量:52 -
电视受潮应该怎么做
阅读量:59
猜你喜欢
-
阅读量:58
-
阅读量:6
-
阅读量:16
-
阅读量:64
-
阅读量:6
-
阅读量:50
-
阅读量:43
-
阅读量:71
-
阅读量:77
-
阅读量:47