孩子跑步腿疼怎么办
2024-07-23 20:15:33
1、停止跑步,孩子跑步时出现腿疼,最好立即停止跑步,以免加重损伤,检查腿部疼痛部位,痛感强烈且出现肿胀、淤血等严重肌肉拉伤情况,要及时的就医治疗。如果是轻度肌肉拉伤或是乳酸堆积引起的腿疼可以采取以下措施缓解。
2、休息,不管是拉伤还是乳酸堆积造成的跑步后腿疼,可以采取的最简单的方法就是休息,能帮助身体中的细胞代谢物排出体外,还能将身体补充的营养充分输送到受损部位进行修复。
3、冷敷,轻度的肌肉拉伤或是运动量大乳酸堆积造成腿部酸痛,可以在跑步后24小时内进行冷敷,可以帮助镇静肌肉,预防和缓解酸痛。具体做法:在拉伤的腿部肌肉放上一条毛巾,再把冰块装在塑料袋内置于毛巾之上进行冰敷,冰敷半小时即可,一天之内反复几次,伤处的疼痛会明显减轻。
4、拉伸,小孩子跑完步之后腿疼,可以让他进行拉伸伸展运动,能够帮助腿部肌肉的放松,有利于酸痛肌肉的恢复,注意保持拉伸动作5-10秒钟,重复2-3次。
5、热敷,小孩子跑步后如果是腿疼的话,可以用热毛巾对其腿部进行局部热敷,这样能够促进腿部肌肉的血液循环,从而加快堆积在肌肉中的乳酸进行分解代谢。另外热敷还能够促进腿部血氧的供应,而促使乳酸能够进行充分地分解氧化,腿部肌肉的酸痛感也会随之消失。注意:热敷一般只适合在锻炼后期出现了肌肉酸痛时使用,而不是在锻炼后,症状没有出现时。
6、按摩,对腿部酸痛肌肉部位进行按摩,能够帮助肌肉的放松,促进排酸以及肌肉的血液循环,帮助酸痛肌肉的恢复。做法:按摩酸痛肌肉本身,沿着肌肉的走向进行按摩推按。
7、增强腿部力量,小孩子因为腿部力量弱而导致跑步中出现腿疼,可以平时进行压腿、拉伸等动作来帮助增强腿部力量。
声明:本网站信息来自网络,所有数据仅供参考,不代表本站立场,如存在版权或非法内容,请联系站长删除,联系邮箱:abc5566@foxmail.com。
- 上一篇:紫菜怎么做最香
- 下一篇:洗衣机单烘干什么意思
猜你喜欢
-
好听的古风游戏名字男
阅读量:36 -
萌萌的女生吃鸡名字
阅读量:69 -
ipx5级防水能淋雨吗
阅读量:88 -
刚贴的改色膜能淋雨吗
阅读量:19 -
河套属于哪个省份城市
阅读量:40 -
可爱搞怪的女生游戏名字
阅读量:22 -
清新脱俗有仙气的游戏名字女
阅读量:35 -
个性有意思的游戏名字
阅读量:27 -
如何去除冰箱里的异闻
阅读量:6 -
植物冬天可以施肥吗
阅读量:49
-
阅读量:86
-
阅读量:96
-
阅读量:41
-
阅读量:43
-
阅读量:44
-
阅读量:46
-
阅读量:64
-
阅读量:42
-
阅读量:85
-
阅读量:56