失眠可以快速入睡小妙招
2024-07-25 04:14:32
好评回答
1、从饮食环节改善:牛奶真的能有效的改善失眠的状况,起到镇静安眠的作用。睡前喝一杯牛奶是不错的选择。
2、避免饮用或食用一些含咖啡因,或者引起神经兴奋的东西,例如咖啡、酒。也不要大量的饮水。
3、睡前避免让大脑高度兴奋,例如剧烈的有氧运动、气氛活跃的聚会等。如果可以的话可选用一些舒缓的音乐等手段促使自己静下心来。
4、在闲暇时间,或者洗浴完成后,可以常按摩安眠穴、涌泉穴、神门穴。这也可以改善睡眠状况。
5、尽量保持规律的作息,即使在较长的假期和周末,能有效的避免生物钟紊乱。同时还要避免午休或者小憩时间过长。
6、如果自己躺在床上20分钟内还是无法入睡,不如起床做一些安静的事情。例如读书,听舒缓的音乐。辗转反侧会造成心情急躁加剧失眠。
7、如果失眠的状况有所加剧,已经严重影响自己的工作和生活,尽可能的求助于专业医生。
声明:本网站信息来自网络,所有数据仅供参考,不代表本站立场,如存在版权或非法内容,请联系站长删除,联系邮箱:abc5566@foxmail.com。
猜你喜欢
-
爱莲说原文
阅读量:77 -
鱼和熊掌不可兼得原文
阅读量:91 -
关于乐观的作文
阅读量:7 -
关于改变的作文
阅读量:25 -
关于热爱的作文
阅读量:25 -
思援弓缴而射之援是什么意思
阅读量:52 -
卤猪肉的做法
阅读量:32 -
大葱炒肉的做法
阅读量:56 -
最简单泡椒凤爪的做法
阅读量:60 -
岸芷汀兰是什么意思
阅读量:14
猜你喜欢
-
阅读量:55
-
阅读量:30
-
阅读量:96
-
阅读量:47
-
阅读量:64
-
阅读量:82
-
阅读量:96
-
阅读量:50
-
阅读量:32
-
阅读量:20