在家练腿筋最好的方法
2024-07-25 10:43:08
好评回答
1、坐式拉伸韧带:前胸向膝盖靠拢,膝盖不要弯曲。感觉腿部韧带与后背有酸痛感,停止拉伸并作两次深呼吸,慢慢恢复为起始动作。重复动作12次。
2、卧式拉伸韧带:慢慢拉起绷直的左腿,膝盖不要弯曲,臀部与大腿肌肉绷紧,直到大腿与身体呈直角后停止拉伸,做两次深呼吸,慢慢恢复为起始动作。
3、站直,双脚打开与肩同宽,脚尖向腿的方向外八字打开,脚不要弯曲,大身向下弯曲,用手去碰脚尖。感觉到双腿内、后侧有拉伸的感觉。
4、仆步压腿两脚左右开立,一腿屈膝全蹲,另一腿挺膝伸直,身体向直腿一侧振压。练习时,左右腿交替进行。
5、横叉:两手在体前扶地,两腿左右分开成直线,上体俯卧或侧倾。
声明:本网站信息来自网络,所有数据仅供参考,不代表本站立场,如存在版权或非法内容,请联系站长删除,联系邮箱:abc5566@foxmail.com。
- 上一篇:腌制烤肉好吃的方法
- 下一篇:南天竹截短能发新芽吗
猜你喜欢
-
食品级201和304的区别
阅读量:16 -
中国四大火炉哪四大
阅读量:90 -
二氧化氯和次氯酸钠的区别
阅读量:10 -
尤克里里和吉他的区别
阅读量:62 -
江上渔者的意思翻译
阅读量:14 -
古时长安是现在的哪里
阅读量:22 -
滚筒洗衣机过滤网在哪
阅读量:18 -
人为什么会变老
阅读量:52 -
清朝多少年
阅读量:43 -
人工智能有哪些应用
阅读量:53
猜你喜欢
-
阅读量:35
-
阅读量:56
-
阅读量:67
-
阅读量:54
-
阅读量:57
-
阅读量:92
-
阅读量:69
-
阅读量:73
-
阅读量:76
-
阅读量:54