腰腹训练的方法
2024-07-25 10:43:48
好评回答
1、卷腹动作的准备运动和仰卧起坐是相似的,首先也是平躺在瑜伽垫上,屈膝准备好,此时使用腰腹力量让上半身能够离地,手臂自然向前平举。当我们下巴触碰到膝盖的时候,身体向下平躺,但要注意腰部不能接触到地面,始终需要使用腹部力量让腰部离开地面,再重新开始运动。
2、平板支撑动作需要我们使用手肘以及脚尖支撑我们身体能够与地面保持平衡,但要注意在做这个运动的过程中,因为我们耐力不够时很容易让臀部往上翘,并且腰部向地面靠近,这时候我们要尽力使用腰腹让我们的身体能够保持是一条直线状态,坚持这个动作30秒为一组。
声明:本网站信息来自网络,所有数据仅供参考,不代表本站立场,如存在版权或非法内容,请联系站长删除,联系邮箱:abc5566@foxmail.com。
- 上一篇:山药腌制方法
- 下一篇:屋舍俨然的舍什么意思
猜你喜欢
-
猪肉的做法步骤详解
阅读量:72 -
怎么提高增加抵抗力
阅读量:44 -
葱香油焖鸡做法步骤
阅读量:43 -
胡萝卜肉饼做法步骤
阅读量:21 -
红豆糯米面窝窝头怎么做
阅读量:26 -
瘦肉怎么做才不会腥
阅读量:19 -
素食烤意面做法步骤
阅读量:8 -
黄金土豆球的做法步骤
阅读量:71 -
香米面包做法步骤
阅读量:27 -
土豆馅饼做法步骤
阅读量:64
猜你喜欢
-
阅读量:34
-
阅读量:52
-
阅读量:13
-
阅读量:42
-
阅读量:23
-
阅读量:12
-
阅读量:9
-
阅读量:82
-
阅读量:89
-
阅读量:66