15岁男生瘦小腿最有效的方法
2024-07-25 13:22:10
好评回答
1、侧卧抬腿:侧卧抬腿是男女生都可以做的瘦腿运动,很多女生在瘦腿的时候都会选择做侧卧抬腿这个运动。在床上或地板上身体平直地侧卧,―腿紧靠地板,另―腿向上抬起,直至该腿与身体成45度角。然后将上腿以45度角支撑在一个桌子或椅子上。再抬起紧靠地板的下腿使其与上腿并拢。这种锻炼能增强大腿的内外侧肌肉,而不是像以往只锻炼外侧肌肉,从而保持了大腿的平衡性和对称性。
2、伸展运动:两臀下垂,―腿屈膝下蹲,背部保持挺直,另―腿向后伸直至与地面平行。或者在同―位置,另一条腿向侧伸直,直至与身体成90度角,试着在每一条腿上做3组(每组10次)这种运动。
声明:本网站信息来自网络,所有数据仅供参考,不代表本站立场,如存在版权或非法内容,请联系站长删除,联系邮箱:abc5566@foxmail.com。
猜你喜欢
-
好听冷门的战队id
阅读量:71 -
租房子住需要注意风水吗
阅读量:50 -
励志微信昵称女生霸气十足
阅读量:12 -
女士戴什么材质项链好
阅读量:46 -
已经切开都菠萝最长能保存多久时间
阅读量:74 -
男人昵称霸气十足
阅读量:72 -
内涵大气成熟成功微信名字
阅读量:55 -
一瓶乌苏等于多少瓶普通啤酒
阅读量:85 -
牛肉一般炖多久才可以彻底软烂
阅读量:16 -
伤感女生昵称霸气十足
阅读量:22
猜你喜欢
-
阅读量:34
-
阅读量:88
-
阅读量:59
-
阅读量:69
-
阅读量:62
-
阅读量:14
-
阅读量:68
-
阅读量:35
-
阅读量:27
-
阅读量:60