上身最佳锻炼方法
2024-07-25 13:48:10
好评回答
1、杠铃硬拉:通过伸膝关节和髋关节,联合背部、髋部和大腿的力量,上提杠铃,提过程中,保持头部和肩部在上,髋部在下。铃上提至膝部时,前推髋部,练过程中,始终让杠铃紧贴身体。
2、哑铃交替卧推:仰卧在水平卧推板上,单手手持哑铃(新手建议自身体重的10-15%重量),掌心相对,推起至手臂伸直,支撑在胸部上方,手持哑铃慢慢落下,手肘保持稍微弯屈,持哑铃落下至手肘略低于身体水平线,在此过程中手肘始终要保持弯曲,当哑铃落下时吸气,另一只手以相同方式持铃上举,回到原位时吐气。
声明:本网站信息来自网络,所有数据仅供参考,不代表本站立场,如存在版权或非法内容,请联系站长删除,联系邮箱:abc5566@foxmail.com。
- 上一篇:绩效工资多少钱是什么意思
- 下一篇:南方新装暖气片需要注意哪些事项
猜你喜欢
-
热血江湖女名字大全
阅读量:57 -
古风系列团名大全
阅读量:20 -
排骨马蹄胡萝卜粥的做法
阅读量:62 -
panama歌词意思
阅读量:19 -
杏仁怎么发芽
阅读量:78 -
银耳种子怎么来的
阅读量:64 -
长春花怎么种植
阅读量:67 -
大蒜怎么留种子
阅读量:16 -
胡萝卜种子怎么来的
阅读量:55 -
特别受到关注的网名
阅读量:29