单哑铃锻炼方法
2024-07-25 14:03:56
好评回答
1、平卧推举:身体仰卧在地面上,手背朝面部并分别紧握哑铃置于肩部,利用手臂力量向上推举哑铃,双手伸直与地面呈90°后停顿3秒,将双手恢复到原始位置,每10次动作为1组,每次训练做2组。
2、平卧飞鸟:将身体仰卧在45°的健身凳上,双手各持哑铃,肘关节略微弯曲,手心相对,放于身体两侧,通过胸肌和手臂的力量将双手伸直,让哑铃处于胸部正上方,再将手臂缓慢恢复到原始位置,每次训练做2组,每组10次动作。
3、俯身侧平举:上身挺直前压,保持俯身屈膝姿势,双手各持哑铃放在膝盖前方,将手臂两侧伸展,让手臂与肩部平行,再将双臂恢复到原始位置,每次训练做两组,每组10次动作。
声明:本网站信息来自网络,所有数据仅供参考,不代表本站立场,如存在版权或非法内容,请联系站长删除,联系邮箱:abc5566@foxmail.com。
- 上一篇:楼盘即将认筹什么意思
- 下一篇:种丝瓜有什么妙招
猜你喜欢
-
又是一年花开时作文
阅读量:8 -
有意义的一天作文
阅读量:20 -
有志不在年高作文
阅读量:50 -
有趣的抓鱼游戏作文
阅读量:45 -
有一种记忆叫温暖作文
阅读量:69 -
有家的感觉作文
阅读量:38 -
有这样一句话作文
阅读量:72 -
不可逆性是什么意思
阅读量:54 -
不吝珠玉什么意思
阅读量:13 -
不耐烦的烦字是什么意思
阅读量:41
猜你喜欢
-
阅读量:40
-
阅读量:27
-
阅读量:93
-
阅读量:96
-
阅读量:5
-
阅读量:17
-
阅读量:53
-
阅读量:74
-
阅读量:47
-
阅读量:47