泳池游泳的技巧
2024-07-25 18:41:07
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1、不要屏住呼吸:呼吸困难通常是因为肺部二氧化碳囤积的关系,要有顺畅的呼吸,才能有好的身体转动带动呼吸频率,深吐深吸是要点,也要尽量吐完肺部里的空气,再进行下一个换气,这样才不会造成过喘的状况。
2、放松你的身体:这样的建议看起来好像很普通,但是却是非常重要的一点,身体若是太过僵硬,会让自己游得不轻松,简而言之就是“水感”不好。你必须要跟水培养感情,放松整个身体在水里,水会慢慢引导你的身体向前,浮在水上会是一种享受。
3、脊椎必须要对齐挺直:在陆地上模拟时,必须要身体挺直,直视前方。注意脖子的部分应该要跟你的脊椎保持一致,脸应该要面对泳池或开放水域的水底。
4、记得要滑行:游泳不同于骑车和跑步的点,因为游泳是会被中断的不会连续进行,像跑步的步幅来说,每个步幅和下一个步幅之间是没有分离的,而自行车部分也是在踩踏部分曲柄的旋转也是连续的。不过游泳在每个划手部分,都会有一些停留和滑动,当手臂通过头顶的时候,会让身体伸展到最大并且延续一段时间。
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