力量训练有哪些
2024-07-27 10:05:41
好评回答
1、下半身转体。动作:平躺在瑜伽毯上,大腿与地面保持平行,并将膝盖弯曲90度。保持上半身不动,肩膀始终要紧贴地面,身体向左侧转,2-3秒后复位并向另一边重复。针对部位:核心肌群。
2、平板支撑。动作:双脚轻微触地,配合双肘支撑起身体呈一直线。不用多久,你就会感觉自己的腹部不得不在用力,维持45-60秒。针对部位:核心肌群、背部、肩膀。
3、蝎子摆尾。方向旋转,幅度要尽可能大。然后再换条腿继续。针对部位:肩膀、核心肌群。
4、背部拉伸。动作:面向地板趴在瑜伽球上,双手向前上方举起,然后弯曲肘部,并用双手轻轻触地。用臀部的力量带动身体回到原始姿势,保持2秒钟。
声明:本网站信息来自网络,所有数据仅供参考,不代表本站立场,如存在版权或非法内容,请联系站长删除,联系邮箱:abc5566@foxmail.com。
- 上一篇:水洗标怎么看出来洗过
- 下一篇:轴承钢是什么材料
猜你喜欢
-
华为mate30遥控器功能怎么用
阅读量:60 -
筒灯和射灯的区别
阅读量:88 -
吃完牛肉千万别吃什么种食物
阅读量:18 -
哄女朋友睡觉的暖心话
阅读量:36 -
大校是什么级别
阅读量:34 -
多少水银会中毒
阅读量:86 -
女生高冷魅力签名
阅读量:64 -
汽车保险哪些必须买
阅读量:52 -
艾草精华液有什么用
阅读量:22 -
去角质的可以去黑头吗
阅读量:73