有效的练臀方法
2024-07-27 21:29:56
好评回答
1、深蹲
在做深蹲时,尽可能的让身体低,但是要保持背部挺直,这可以保证最大的臀部活动。
2、骑马站姿
骑马的姿势锻炼部分集中在大腿和臀部,建立在一定基础之上的动作。你的大腿应该尽量与地面平行,尽管会感到酸疼,但请保持住,初学者可以保持15~30秒,有一定基础的可以坚持5~10分钟。
3、站姿拉伸
左右交替动态拉伸动作,真正激活了臀部,提供了一个良好的热身效果。
4、臀桥
首先躺在平板上,只有肩和脚板触底,向上尽量抬起你的屁股。一定要足够向上且感受臀部的发劲。
5、后腿升降
双手及一条腿的膝盖触地。另一条腿向后抬平。伸直上升到最高点,再放下到最低点,但不要触地,反复运动即可。
声明:本网站信息来自网络,所有数据仅供参考,不代表本站立场,如存在版权或非法内容,请联系站长删除,联系邮箱:abc5566@foxmail.com。
猜你喜欢
-
炸薯条的方法
阅读量:41 -
南瓜去皮方法
阅读量:64 -
去除大蒜口气的方法
阅读量:67 -
果脯肉的制作方法
阅读量:66 -
快速干衣服的方法
阅读量:16 -
快速瘦腰瘦肚子的方法
阅读量:52 -
苹果派的制作方法
阅读量:88 -
爬藤月季花的养殖方法
阅读量:85 -
花生米去皮的方法
阅读量:36 -
正确的刷牙方法步骤
阅读量:29