跑步前应该做什么热身运动
2024-07-28 04:34:40
好评回答
1、弓步压腿。左脚向前方跨出一大步,全脚掌着地,大腿和地面平行,右腿挺直,前脚掌着地,上体正直,两手交叉贴于脑后,抬头挺胸。
2、腿部拉伸。左脚向前跨出一大步,双手撑地,拉伸右腿肌肉,然后换另一侧。尽量保证后脚蹬直,重复8~10次。
3、膝关节运动。两脚靠拢,两膝微弯屈,手指自然并拢,放于两膝上,做蹲下起立10次,然后由左至右、由右至左或是由内向外、由外向内绕环活动膝盖。
4、脚腕运动。两手交叉自然置于胸前,左脚脚尖着地,脚腕自然放松,按照顺、逆时针方向绕环,数8个数,换另一只脚,建议活动幅度尽可能大一些。
声明:本网站信息来自网络,所有数据仅供参考,不代表本站立场,如存在版权或非法内容,请联系站长删除,联系邮箱:abc5566@foxmail.com。
- 上一篇:莓茶的功效与作用禁用
- 下一篇:榆钱炒蛋的做法
猜你喜欢
-
凉拌魔芋豆腐的做法
阅读量:32 -
兔年本命年戴什么水晶
阅读量:6 -
孩子复读高三家长该如何鼓励
阅读量:62 -
广西豆腐酿的做法
阅读量:35 -
大豆腐做法
阅读量:44 -
油豆腐粉丝汤的做法
阅读量:87 -
翡翠葫芦代表什么寓意是什么
阅读量:5 -
翡翠葫芦代表什么寓意
阅读量:66 -
右手戴翡翠玉镯什么寓意
阅读量:50 -
翡翠豆种在翡翠中什么级别
阅读量:23
猜你喜欢
-
阅读量:47
-
阅读量:45
-
阅读量:95
-
阅读量:11
-
阅读量:80
-
阅读量:35
-
阅读量:77
-
阅读量:87
-
阅读量:84
-
阅读量:7