自主入睡的最佳方法
2024-07-28 05:12:32
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1、培养宝宝自主入睡,建议从影响睡眠的因素入手。温度、湿度、光线、声音、床褥……很多因素都会影响睡眠,如果宝宝睡眠不佳,首先要排除这些因素,再来调整睡眠。孩子出生后,家长就可以留心观察孩子的睡眠习惯尝试调整让孩子自主入睡了。因为养成不良睡眠习惯后,纠正起来需要花更多的精力和时间的。
2、不过,在遇到孩子身体发育的猛涨期、出牙期、大运动发育期,宝宝本来自助入睡的习惯又被打破了,这也是很正常的。在过了睡眠倒退期后,家长还需面临给宝宝进行再次的睡眠训练。建议用母乳安抚宝宝平静下来后,就将乳头及时拔出,转换为抱、拍等安抚手段。安抚奶嘴或者乳头,都只是一个安抚用具,不要让孩子过分地依赖。
3、从出生后就尽量让宝宝趴着玩,趴的好处很多。另外,日常多和孩子互动,抬头、翻身、爬、坐、站、走等等这些大运动让孩子的肌肉得到锻炼肌肉,也有助于睡眠的。白天有规律的睡眠,也能小宝宝晚上睡眠的状态更佳。培养宝宝自主入睡,肯定离不开父母的耐心,一直坚持多种方法的尝试。同时,也建议父母观察和记录孩子的睡眠习惯。
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