高血压饮食禁忌及食谱

1、高血压饮食禁忌：

（1）偏咸、辛辣的食物，如熏酱、腌制的肉、鱼、蔬菜等，易造成水钠潴留，血压升高、加重心功能恶化。

（2）不易飲浓茶及咖啡，易造成心率加快、血压升高，还会影响睡眠。

（3）不易抽烟、饮酒。

（4）不易吃油大及含糖高的食物：易出现体重上升，增加肥胖几率，随着体重的上升血压也会上升。

2、高血压的食谱：

（1）高蛋白、低脂、低糖食物：如精瘦肉、海参、豆制品。

（2）富含维生素的水果、蔬菜。

（3）天然菌类植物。

（4）坚果。