上班族减肥小妙招
2024-07-28 20:35:53
好评回答
1、吃饭细嚼慢咽,在吃饭的时候适当的减慢进食速度,就可以达到减肥的目的。研究者分析认为,食物进入人体后,体内的血糖就会升高,当血糖升高到一定水平时,大脑食物中枢就会发生停止进食的信号。如果一个人进食速度太快,当大脑发出停止进食的信号时,往往是因为吃了过多的食物。
2、少吃多餐,不要吃得太饱,不利于消化还会加重胃部负担,造成脂肪堆积。少吃多餐有助于胃部消化,会在无意识中减少胃部容量,进而减少对脂肪的摄取。
3、多吃蔬菜水果,多食蔬菜水果有助减肥,而肉类食品很容易成为脂肪在人体内储存起来。蔬果中的蛋白质或碳水化合物都不易转化为脂肪,特别是不含糖分的绿色蔬菜对减肥更为有效,因为这样会使人体消耗的热量高于一个人吃进的蔬果所含热量。蔬果餐是指以蔬菜、水果为主,完全不吃或基本不吃谷类或肉类食品,以此大大降低膳食的总热量与脂肪摄入量。
4、做有氧运动,慢性运动是有氧运动,具有强度低,有节奏、不易中断的特点,有利于减少皮下脂肪数目,缩小皮下脂肪的体积,适合消化和循环。例如散步、骑自行车、慢跑、游泳、打太极拳等等。
声明:本网站信息来自网络,所有数据仅供参考,不代表本站立场,如存在版权或非法内容,请联系站长删除,联系邮箱:abc5566@foxmail.com。
- 上一篇:幼师保护嗓子的小妙招
- 下一篇:生活小妙招去茶锈
猜你喜欢
-
道听途说的道什么意思
阅读量:29 -
微信电脑版打不开怎么办
阅读量:73 -
千古诗才蓬莱文章建安骨是指的谁
阅读量:49 -
苦儿流浪记主要内容
阅读量:91 -
赛尔号麟甲龙鱼在哪
阅读量:7 -
余音绕梁文言文翻译
阅读量:63 -
杠杆的机械效率是什么
阅读量:62 -
唐玄宗是谁的儿子
阅读量:84 -
无一知其义也翻译
阅读量:50 -
reason的用法
阅读量:39
猜你喜欢
-
阅读量:20
-
阅读量:40
-
阅读量:84
-
阅读量:40
-
阅读量:27
-
阅读量:5
-
阅读量:51
-
阅读量:67
-
阅读量:20
-
阅读量:90