拉筋的正确方法
2024-07-28 22:56:24
好评回答
1、拉伸方法:肩+胸拉伸:正确姿势:肩部下沉;双臂后撑;扩展胸腔。
2、背阔肌拉伸:正确姿势:曲肘在头上方,单手握住肘部;身体呈环状,直至背部有拉伸感;腰腹收紧,略微含胸;左右侧拉伸维持15s。
3、站立股四拉伸:正确姿势:屈腿手握脚踝向臀部靠近;至大腿前侧明显拉伸感;左右侧拉伸维持15s。
4、仰卧腘绳肌拉伸:正确姿势:将拉伸腿伸直;将腿拉至向胸部方向靠近;左右侧拉伸维持15s。
声明:本网站信息来自网络,所有数据仅供参考,不代表本站立场,如存在版权或非法内容,请联系站长删除,联系邮箱:abc5566@foxmail.com。
- 上一篇:手动挡爬坡挂挡的正确方法
- 下一篇:小学生收拾书包的正确方法
猜你喜欢
-
最贵的榴莲是什么品种
阅读量:67 -
此景只应天上有下一句什么
阅读量:37 -
空心猪符号代表着什么
阅读量:26 -
青豆热量高为什么减肥还能吃
阅读量:64 -
葫芦娃的颜色别名本领分别是什么
阅读量:6 -
穆桂英是什么人物
阅读量:72 -
草玉露和水晶玉露有什么不同
阅读量:6 -
火柴头是什么原料
阅读量:90 -
做盒子怎么做
阅读量:9 -
咸菜疙瘩怎么做好吃
阅读量:52
猜你喜欢
-
阅读量:54
-
阅读量:35
-
阅读量:89
-
阅读量:8
-
阅读量:16
-
阅读量:7
-
阅读量:94
-
阅读量:54
-
阅读量:6
-
阅读量:76