拉筋的正确方法
2024-07-28 22:56:24
好评回答
1、拉伸方法:肩+胸拉伸:正确姿势:肩部下沉;双臂后撑;扩展胸腔。
2、背阔肌拉伸:正确姿势:曲肘在头上方,单手握住肘部;身体呈环状,直至背部有拉伸感;腰腹收紧,略微含胸;左右侧拉伸维持15s。
3、站立股四拉伸:正确姿势:屈腿手握脚踝向臀部靠近;至大腿前侧明显拉伸感;左右侧拉伸维持15s。
4、仰卧腘绳肌拉伸:正确姿势:将拉伸腿伸直;将腿拉至向胸部方向靠近;左右侧拉伸维持15s。
声明:本网站信息来自网络,所有数据仅供参考,不代表本站立场,如存在版权或非法内容,请联系站长删除,联系邮箱:abc5566@foxmail.com。
- 上一篇:手动挡爬坡挂挡的正确方法
- 下一篇:小学生收拾书包的正确方法
猜你喜欢
猜你喜欢
-
阅读量:28
-
阅读量:59
-
阅读量:45
-
阅读量:95
-
阅读量:32
-
阅读量:59
-
阅读量:64
-
阅读量:81
-
阅读量:56
-
阅读量:59