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少儿热身运动方法

2024-07-29 18:01:54

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1、头部运动。1拍低头、2拍仰头、3拍头左歪4拍头右歪。5至8拍头绕环。

2、扩胸运动。1和2拍双手握拳胸前平屈向外扩,34拍手臂伸直向外扩56拍同12拍78拍同34拍。

3、振臂运动。12拍左手上举右手下举向后振,34拍换右臂在上左臂在下。

4、体转运动。可以直接双腿开立不动。双手胸前平屈左右转,也可以转体击掌。

5、涮腰。也就是腰部绕环。双手上举,腰部往上,由前向左再向后再向右再向前,以腰部为轴甩一圈。

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