如何改掉熬夜的坏习惯
2024-07-30 23:01:09
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1、循序渐进:首先要知道熬夜的坏习惯不是一下子就能改掉的,你的作息时间也很难适应。我们可以每天比前一天提早十分钟休息,慢慢的改到十点或十一点的正常作息。
2、睡前十分钟不玩手机:每天固定一个自己的休息时间,在睡前十分钟可以泡脚货听音乐放松一下,千万不要去玩手机,只会让你更兴奋。
3、固定闹钟:设定好每天早晨的闹钟,而且尽量不要赖床,建立好习惯。晚上想熬夜的时候,想到自己明天还要早起,就会下意识的去睡觉。
4、睡前不喝水:在打算睡觉前的一个小时,小编建议你不要喝水,一方面会导致第二天浮肿的现象,也会让你的夜间想上厕所,自然不利于拥有好睡眠。
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