空中踩单车最正确的做法
2024-07-31 04:18:27
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1、将双手放在头后,略高于颈部。可以将两只手分开或编织在一起以获得支撑。
2、开始缩回腿部,脚部姿势就像一个骑车姿势。大腿垂直于地面,小腿平行于地面。用腹肌抬起膝盖。
3、随着腿部收缩,使用腹部肌肉抬起头部。同时,扭曲双腿,例如,如果你弯曲左腿,你会将自己扭到左侧。
4、抬头与腿运动保持协调。使用腹部肌肉将力量分配到运动中的所有部分,收紧腹部肌肉,使肘部可以触及膝盖。
5、当你要换脚时,保持双腿伸直,不要接触地面。两条腿交替抬起,就像加速自行车一样。头部和地面不要接触地面。
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