腹肌怎么练最有效最快
2024-08-02 20:57:45
好评回答
1、做支撑提膝的收腹动作。双手置于地面并打开双手,与肩关节同宽。然后将膝关节并拢且略微屈曲,向前滑动,到最前端的时候再返回原位,反复进行,一天做10~20次。
2、做仰卧屈膝交替抬腿动作。仰卧在平整的地面上,两侧的膝关节略微屈曲,左右两侧轮换将下肢抬起。抬起下肢的时候,大腿与地面要垂直,小腿与地面要平行。并且需注意只能使用腹部核心肌的力量,不能借助其他部位的力量,同样每天反复做10~20次。
声明:本网站信息来自网络,所有数据仅供参考,不代表本站立场,如存在版权或非法内容,请联系站长删除,联系邮箱:abc5566@foxmail.com。
猜你喜欢
-
乘风破浪的姐姐们三公时间
阅读量:17 -
梯形的面积怎么求
阅读量:36 -
赖宝个人资料简介
阅读量:6 -
机械增压和涡轮增压有什么区别
阅读量:61 -
陈数演的电视剧
阅读量:33 -
无糖可乐真的无糖吗
阅读量:9 -
叶修最后和谁在一起
阅读量:53 -
戒烟后各天的生理反应
阅读量:52 -
什么时候入伏什么时候出伏2020
阅读量:15 -
自制苏打水的危害
阅读量:10
猜你喜欢
-
阅读量:9
-
阅读量:62
-
阅读量:62
-
阅读量:14
-
阅读量:36
-
阅读量:11
-
阅读量:85
-
阅读量:76
-
阅读量:9
-
阅读量:77