驼背的矫正方法
2024-08-03 12:41:38
好评回答
1、贴墙站立训练:每天贴墙站立,确保后脑勺、肩部、臀部、小腿肚、脚后跟在一条直线,保持至少10分钟以上。
2、贴墙开肩训练:双脚距离墙壁约一只脚半的距离,双臂向上同时贴墙,胸部紧贴墙并随着腰部下沉,眼睛看向手臂的方向,保持姿势至少30S。
3、双脚脚背触地面,双手撑地,双肩和腰部下沉,背部和头部在自身极限内往后仰,胸部随之向前挺出,保持姿势至少30S。
4、双膝、双脚脚背触地,双手握住双脚脚踝,身体后仰,眼睛看向天花板。
5、双脚内勾,双手抓住双脚脚踝,此时,双脚用力带动双手,胸部随着抬起向上,眼睛保持平视前方,保持姿势至少30S。
6、双腿触地,双肩外旋,双手背后相扣,上身离地,眼睛平视前方,保持姿势至少30S。
声明:本网站信息来自网络,所有数据仅供参考,不代表本站立场,如存在版权或非法内容,请联系站长删除,联系邮箱:abc5566@foxmail.com。
猜你喜欢
-
汽车公里表是什么意思
阅读量:7 -
乘风破浪的姐姐第一期结果
阅读量:49 -
乘风破浪的姐姐分数曝光
阅读量:22 -
老婆最大老公第二什么歌
阅读量:14 -
阿加莎克里斯蒂电影有什么
阅读量:19 -
防晒喷雾瓶是什么垃圾
阅读量:11 -
民初奇人传姐姐是谛听吗
阅读量:64 -
台式电脑怎么连接无线路由器
阅读量:14 -
高速公路的字母是什么意思
阅读量:20 -
乘风破浪的姐姐嘉宾名单
阅读量:95
猜你喜欢
-
阅读量:73
-
阅读量:53
-
阅读量:28
-
阅读量:61
-
阅读量:56
-
阅读量:22
-
阅读量:56
-
阅读量:90
-
阅读量:77
-
阅读量:24